|
109 / 92,5 / 61 / 36
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1494 kcal
|
Yağ: 51,29g | Prot: 48,95g | Karb: 223,83g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Niğde Gazozu Niğde Gazozu, Karpuz, Filiz Tel Şehriye, Yeşil Zeytin, Sığır Eti Sosisi, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kebir Tereyağ, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Hurma. Aperatifler/Diğer: Kiraz Domates, Yeşil Erik. devamı için...
|
|
2144 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|