glzelf Günlüğü, 14 Haz 17

nedir bu keto ben sadece googlda dek geldim bi kac kez cok sagliksiz deniyordu 

nedir bu keto ben sadece googlda dek geldim bi kac kez cok sagliksiz deniyordu 

karbonhidratı çok düşürüp bunun yerine yagi fazla almak yanılmıyorsam 30gr felan karbonhidrat alınıyor günde amaç enerjiye harcanacak karbonhidrat alınmadığından vucuttaki yağları yakmak bence de sağlıksız o kadar az karbonhidrat almak onun yerine low carbi tavsiye ederim onda yine 100gr felan alabiliyorsunuz sanirim 

sut yoğurt bile tuketemiyorsunuz 😖 

su olmadan diyetmi olur vucut iflas eder degisik..ama bence geri donusu agir olur bunun..cunku herzaman diyet yapamayiz saglikli beskenip kalori azaltmak ve yurumek benim tavsiyem bazen duruyor metobolizma ama chatmeal le sasirtinca harekete geciyor tekrar 

@hatirabadesu olmadan derken,sut yazmıştım onu mu yanlış gördünüz acaba 

aaa evet ama sut yogurt olmadanda olmaz aslinda saygim var yapanlara ama diyet yani ozel menu herzaman geri donusu daha fazla kilo bence saglikli yasam ve devam eden bi menu hayat boyu guzel bedenlerimiz olmasini saglar ve yuruyus.... 

@hatirabade pek fazla bilgim yok bu diyete dair araştırma sadece ama bana da mantıklı gelmedi,size katılıyorum.Ben günde 600ml sut 400gr kadar yoğurt tüketen bir insan olarak asla yapamam😊 

Arkadaşlar.. sanıldığı kadar kötü bir diyet programı değil bu. Aksine kanser ve epilepsi hastalarına uygulanan, bağışıklığı inşa eden bir beslenme sistemi. Burda kar zarar hesabını iyi yapmak gerek.. bilimsel zemine dayanan bir sistem. proteini yeterli miktarda alıyorsunuz. Zayıflarken kaslarınız zerre zedelenmiyor.. sadece yağdan veriyorsunuz. Ki çoğu diyette kasların zarar görmesi muhtemelken bunda öyle bir ihtimal dahi yok.. Süt içemiyorsunuz belki ama peynirin en kalitelisini yiyorsunuz.. kaldı ki peynir süte oranla çok daha kaliteli bir besin kaynağıdır.. yani geri dönüşü ağır olacak derken temeli sağlam bir yorum olmuyor.. çoğu yabancı siteyi okuyarak bu kararı aldım ve kendime iyilik yapacağıma inancım tam.. 

Bir çeşit hastalığa tedavi olarak uygulandığını bende duydum ben sadece o kadar az carb alinmasina karşıyım hele de bir anda karbonhidratın kesmek...Yine de bir uzman doktora danışmadan uygulamayin derim çok etkili bir diyet olsa da size uyar mi bilemezsiniz.Önce bir diyetisyene danisin isterseniz.Size kolay gelsin umarım istediginiz bedene kavusursunuz😊 

Çok teşekkür ederim inşallah ☺️🙏 aslında türkiyede çoğu diyetisyenin de uygulaması bende güven yarattı. Haklısınız ilk fırsatta danışacağım.. sevgiler 

Her türlü kırmızı ve beyaz et sınırsız tüketebilirsiniz. Peynir, yumurta da yiyebilirsiniz. Günde 2-3 kaşık yulaf kepeği tavsiye ediliyor. Karbonhidratı az olan sebzelerden sınırlı tüketebilirsiniz. Bu diyetin en kötü yanı maalesef meyvenin yasa kolması zaten atak evresinden sonra karboyu bir miktar artırmak gerek yani bence birinci haftadan sonra karbo 50 gr ı geçmeli. sonraki haftalarda kademeli olarak 60-7080-90-100gr çıkarmanın doğru olacağı kanaatindeyim. Zira meyveyi tammen kesmek iyi değil. Bu arada vitamin takviyesi de öneririm. Diyetin en güzel tarafı müthiş bir kilo kaybının olması. Takır takır kilolar gidiyor. Kolay gelsin... 

çok yeni bi ketocu olarak vazgeçemicem bi beslenme şeklin3 dönüştü :) 1 hafta denemek için başladım ama çok güzel kilo veriyorum. 3 haftadayım ve hala devam ediyorum. diyet sadakat gerektirdiği içinde pek çıkamıyorum bozamıyorum :) tavsiyelerim naçizane 8 9 saat mutlaka uyu kesinlikle aç kalma ilk üç 3ün zorlanıcaksın pes etme :) adaptasyon için kendine en az 1 hafta sözü ver :) her gün 1 2 tane maden suyu mutlaka iç :) ilk hafta bedenen aşırı yorulacağın iş ve egzersizlerdrn uzak dur yarım saat yürüyüş max :) ben diyetime ceviz badem fındık Yerfıstığı vs ve keyen tohumu chia tohumu ekledim. bunlar hem protein hem sağlıklı yağ hem de sağlıklı atıştırmalık 40 50 gramı geçmiyorum günlük :).. vee mutlaka bir mutfak tartısı edinmelisin eğer yoksa :) işin gramlarla olduğundan tartamadan ölçmeden rastgele hiçbişeyi yememelisin :) 

@sarikadir @freckled_witch süpersiniz! ☺️ şuan çok yeni olduğum için ve gıdaların kb seviyelerini bilmediğim için ne yiyeceğimi şaşıyorum. Örneğin bana bir günlük sabahtan akşama beslenme programınızı yazar mısınız? 

ahhh ahh :) ızdırabını nasıl anlıyorum :)) kahvaltı: 2 siyah 8 yeşil zeytin 1 yumurta 10 gr tereyağ 20 şer gram lor kaşar ve tulum peyniri salata : 50 gr maydonaz dereotu yeşil soğan toplamı 50 gr olucak 100 gr kıvırcık 15 gr sızma zeytinyağı 10 gr keten tohumj 10 gr chia tohumu 25 gr acı biber turşusu yemek 200 gr tavuk göğsü 225 gr kabak 9 gr sarımsak 50 gr kırmızı tatlı biber 25 gr soğan 15 gr zeytinyağı bunları pişirip bi yemek yapıyorum salata ve yemeğimi ikiye bölüp öğle ve akşam yiyorum 10 ar gram da badem fındık Yerfıstığı ve kayısı çekirdeği toplam 40 gram hepsi çiğ ben çalıştığım için öğle ve akşamı ayrı ayrı yapıcak zaöanı bulamıyorum ve aynı gün aynı protein yanlısıyım :) 173 boy 56 kiloyum 1300 kalori alıyorum burda 21 gr net karbonhidrat 17 gr fiber 90.89 gram yağ 87 gram da protein var :) kolayy gelsinnn :) 

@freckled_witch çok çok teşekkür ederim 🙏 bana ilham olacak.. arada böyle sağdan soldan kopya ile götüreceğim.. dayanışma şart ☺️ 

Gunde 30 gr karbonhidrati asma sakin Ben sabah haslanmis yumurta veya tereyagli yumurta yiyordum ve asla ekmek seker vs tuketmiyosun oglen kirmizi et yerdim aksamada balik yada tavuk yerdim ve hergun bu sekilde uyguladim arada birde kacamak yerdim abartmamak kaydi ile emin ol biraz sabirla devam ettir cok hizli gidiyor kilolar ve yagdan yakiyor kastan gitmiyo ve gunluk su miktarini 2 litrede tutman lazim 

Ben iki haftada sıkı bir programla sporuda katarak 11 kilo verdim diyetisyenim şok oldu ve kastane degil sırf yagdan gitti ve bu diyeti yaparken mutlaka kan tahlili yaptir hekim esliginde yap 

arkadaşlar peki hiç sebze yok mu yada hangileri daha uygun 

@alidin_66 nası ilham oldun anlatamam 💪☺️ caymak yok yola devam. Genelde kb yi 15-20 aralığında tutuyorum.. suya çok özen gösteriyorum. İnşallah senin gibi olur ☺️