|
Spor sonrası
|
72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2180 kcal
|
Yağ: 80,84g | Prot: 85,09g | Karb: 206,81g.
Kahvaltı: Cappy Portakal Nektarı, Domatesler, Tulum Peyniri, İçim Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Mkavi veya Rokfor Peyniri. Akşam Yemeği: Limon Suyu, Sirke, Nar Ekşisi, Karışık Yeşil Salata, Kıymalı Makarna. Aperatifler/Diğer: Midye Dolma, Votka, Red Bull Red Bull, Siyah Üzüm, Fındık, Antep Fıstığı, Erikler, Kavun (Kokulu Kavun), Karpuz. devamı için...
|
|
2347 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 20 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Adnankaratekeli Kilo Geçmişi
|