|
Tartım beni nasıl mutlu edeceğini iyi biliyor. Dün akşam üstü tartılmıstım en son şimdi böyle çıktı 😃
|
87,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1064 kcal
|
Yağ: 56,55g | Prot: 43,44g | Karb: 104,92g.
Kahvaltı: Zeytinyağı, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Acı Biber, Marul, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Sarımsak, Dost Yoğurt, Soğanlar, Zeytinyağı, Kabak, Domatesler. Akşam Yemeği: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, İçim Ayran, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Karışık Yeşil Salata, Patates Püresi, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Toz Şeker, Sarı Tatlı Mısır, Simit. devamı için...
|
|
2385 kcal
|
Egzersiz:
Ev Işi - 30 dakika, Yürüyüş - 23 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 7 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|