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Si!!!!!!!! seguimos para abajo y ya van 17 kilos!!! y eso que estas 2 ultimas semanas he comido fuera de casa mucho pero he aprendido a escoger que es lo que mejor me sienta y moderar las cantidades de las cosas menos sanas aunque dándome caprichos...... aun quedan 20 kilos!!!!! a por ellos!!!
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85,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 46,3 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1223 kcal
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Yağ: 44,85g | Prot: 68,69g | Karb: 125,84g.
Kahvaltı: Kaiku Yogur Desnatado sin Lactosa, Lidl Frutas del Bosque Congeladas, Velarte Pan de Pipas, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa. Öğle Yemeği: Hochland Cubiquesos, Salmón Ahumado Chinook, Bonduelle Maiz Dulce, Zanahoria Cocida, Verdifresh Lechuga Iceberg, Bimbo Tostas Redondas, Tomates Cherry. Akşam Yemeği: Hacendado Tortilla de Patata con Cebolla, Navidul Jamón Curado Menos Grasa, Pan Blanco. Aperatifler/Diğer: Hacendado Té con Melocotón para Diluir, Sal, Aceite de Oliva. devamı için...
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3383 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Alışveriş - 1 saat, TV Izlemek - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Temizlik - 1 saat. devamı için...
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Haftada 0,5 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Yo estoy como tú, comiendo fuera mucho, pero también haciendo mejores elecciones. Ayer tomé ensalada de lechugas con gambas, piña y salmón. Me quedé con las ganas de la tortilla de patata con pimientos verdes fritos que pidió mi madre... y el postre de tarta de merengue y limón... aichhh. Pero creo que es importante aprender a elegir bien cuando comemos fuera... en España tenemos demasiadas tentaciones... las cañas me matan!
26 Ağu 17 üye tarafından: Carolain81
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Enhorabuena y a seguir así!!
26 Ağu 17 üye tarafından: Everetxa
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Hola a todos, tengo algunas dudas y quería ver si me puede ayudar :).
Aumenté 5 kilos sin darme cuenta... ahora quiero regresar a donde estaba (75 kg).
La página dice que según mis datos (22 años, 1.75 CM, 80 KG, hombre, actividad media y con un plan de bajar peso) debería comer 2400 calorías al día y me traduce que el 50% debe provenir de hidratos (300 GR/DIA), 30% grasa (80 GR/DIA) y 20% proteínas (120 GR/DIA).
Estos datos son correctos?, normalmente no llego ni a 2000 colarías al día.
Gracias de antemano.
27 Ağu 17 üye tarafından: Sundared
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