20 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1843 kcal
|
Yağ: 61,61g | Prot: 188,72g | Karb: 95,77g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Chobani Plain Low Fat 2% Greek Yogurt, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Ryvita Multigrain, Real Foods Corn Thins Multigrain, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Avocado, Woolworths Traditional Rolled Oats, Egg. Öğle Yemeği: Buckwheat Groats (Fat Not Added in Cooking), Sweet Potato (without Salt, Baked in Skin, Cooked), Baked or Grilled Salmon. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Chobani Plain Non-Fat 0% Greek Yogurt, Kefir, Real Foods Corn Thins Multigrain, Woolworths Select Skinless Chicken Breast Fillets. Aperatifler/Diğer: Aussie Bodies Mini Protein Bar Strawberries & Cream, Aussie Bodies Mini Protein Bars Choc Fudge. devamı için...
|
|
1582 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 45 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|