alican06 Günlüğü, 28 Eyl 17

alican06 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

28 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

189 kg Bugüne kadar kayıp: 6 kg. Geriye kalan: 74 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 28 Eylül 2017:

2906 kcal

Yağ: 165,09g | Prot: 129,42g | Karb: 216,30g. Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patates Salatası Garnitürü, Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Su Böreği, Yoğurt, Patates Salatası, Kıymalı Biber Dolması. Aperatifler/Diğer: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Cacık, Kavurma. devamı için...

Haftada 14 kg kaybediyor

15 Destekçi Destek

Yorumlar

Tebrikler çok iyi gidiyorsunuz.

28 Eyl 17 üye tarafından: Imdaaat

Teşekkürler :) Daha yolun çok başındayız. Şimdilik motivasyon tam. İnşallah devamını getirebilirim.

29 Eyl 17 üye tarafından: alican06

Sizi yakın takipdeyim ve sonucunu merak ediyorum. inşallah diledigin olur

29 Eyl 17 üye tarafından: bahadircure

Öncelikle tebrikler ... erkek için aldığınız kalori fazla düşük geldi. Ayrıca çok düşük kalori ile beslenince hüsran daha fazla oluyor. Birde yediklerinizi paylaşırsanız daha fazla yardım alabilirsiniz kolay gelsin

29 Eyl 17 üye tarafından: Uswind

Teşekkürler, bende merak içindeyim nereye kadar gidecek diye. Hakkımızda hayırlısı 😃

29 Eyl 17 üye tarafından: alican06

2 yerine 3 öğün beslenerek belki bunun olmasına engel olursunuz neyse destek için varım birbirimize umarım motivasyonun kırılmadan hedefe ulaşırsın😊

29 Eyl 17 üye tarafından: Uswind

İyi dilekleriniz ve tavsiyeleriniz için teşekkürler Uswind. Şu an vücudu afallatma modundayim. Mideyi, bünyeyi biraz sarsalım. 😁 Aynı zamanda ara öğünlere alışmaya çalışıyorum. Kısa bir zaman sonra düzenli bir beslenme programı uygulamaya başlayacağım inşallah. Zamanla yediklerimi ve aynı zamanda kendimdeki değişikliklerinde before-after şeklinde paylaşmaya çalışacağım. 😊

29 Eyl 17 üye tarafından: alican06


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

alican06 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

alican06 Günlüğü, 28 Eyl 17

Yorum Gönder

alican06 Kilo Geçmişi