23 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
959 kcal
|
Yağ: 22,55g | Prot: 59,15g | Karb: 136,80g.
Kahvaltı: Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Zeytin, Salatalık, Otat Peynir, Uno Anadolu Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz. Akşam Yemeği: Kühne Kornişon Turşusu, Domatesler, Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Elma, Ayva. devamı için...
|
|
1597 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|