yüzkırkiki.yedi Günlüğü, 14 Oca 18

yüzkırkiki.yedi Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

🍻 Tartı zamanı 🍻

139,1 kg Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg. Geriye kalan: 49,1 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 14 Ocak 2018:

3038 kcal

Yağ: 149,50g | Prot: 140,05g | Karb: 295,76g. Kahvaltı: Koska Tahin Pekmez, Siyah Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir, Kızarmış Yumurta, Susamlı Simit. Akşam Yemeği: Lahana Sarması, Levrek. Aperatifler/Diğer: Ayva, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Armut, Portakal, Poğaça, Danone Activia Kayısılı. devamı için...

3388 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 16 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 2,7 kg kaybediyor

22 Destekçi Destek

Yorumlar

Tebrikler, alkışlar...Artık size 140 diyebilir miyiz? :))

14 Oca 18 üye tarafından: EllissaA

Hadi bakalım inşallah hedefine ulaşırsın

14 Oca 18 üye tarafından: fitbaba01

139 u tercih ederim 😀 niye yukarı yuvarlıyorsun ki 😀

14 Oca 18 üye tarafından: yüzkırkiki.yedi

Teşekkürler fitbaba inşallah hepimiz ulaşırız.

14 Oca 18 üye tarafından: yüzkırkiki.yedi

Tebrikler Cem çok iyi gidiyorsun👍

14 Oca 18 üye tarafından: 🖤Özlem Öğretmen🖤

teşekkürler özlem destekleriniz için 😃

14 Oca 18 üye tarafından: yüzkırkiki.yedi

süper cem tebrik ederim isim kısalmaya başladi devami gelir güç sen de artik 👍👍

14 Oca 18 üye tarafından: zehyuk

teşekkürler zehra .

14 Oca 18 üye tarafından: yüzkırkiki.yedi

1Hafta da çok iyi sonuç 😊 Naçizane küçük bir tavsiye sabah aç karnına haftada 1 hep aynı gün tartılın 😉 yeni başladığınız için haftada bir biraz daha zaman geçsin en iyisi 15gunde veya ay da bir tartılmak. Ve mutlaka mezro ölçümü alın ayrıntılı yag/kas/sıvı ölçülebiliyorsanız daha da iyi olur. Tebrikler 👏 👏 👏

19 Oca 18 üye tarafından: serap_öğretmen73


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

yüzkırkiki.yedi Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

yüzkırkiki.yedi Günlüğü, 14 Oca 18

Yorum Gönder

yüzkırkiki.yedi Kilo Geçmişi