abartach Günlüğü, 20 Oca 18

abartach Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

20 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

65,9 kg Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Ocak 2018:

2734 kcal

Yağ: 203,35g | Prot: 176,26g | Karb: 70,05g. Kahvaltı: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Çerezya İç Ayçekirdeği, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Maydanoz, Tereyağı, Yumurta. Öğle Yemeği: Hindistan Cevizi Yağı, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu). Akşam Yemeği: Kırmızı Domates, Fiskobirlik Fındık Yağı, Soğan veya Taze Soğan, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). devamı için...

2270 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat. devamı için...

Haftada 4,9 kg kaybediyor