30 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
142,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1079 kcal
|
Yağ: 58,16g | Prot: 73,75g | Karb: 65,55g.
Kahvaltı: Tavuk Sote. Öğle Yemeği: Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Kıymalı Yumurta. Akşam Yemeği: Sütaş Haydari, Bulgur Pilavı, Etli Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Doğanay Şalgam Suyu. devamı için...
|
|
3768 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|