DenizEren7 Günlüğü, 11 Şub 18

DenizEren7 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

vee toplamda -10 kilo. Belden 7 cm küçülme 😁 yolun %25 ini tamamladım geri kalanı daha zor olucak gibi 🙏🙏

138 kg Bugüne kadar kayıp: 17 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 11 Şubat 2018:

1462 kcal

Yağ: 88,38g | Prot: 100,71g | Karb: 69,22g. Kahvaltı: Kremalı Mantar Çorbası, Kabak Yemeği. Öğle Yemeği: Yeşil Çay, Süzme Peynir, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Sucuklu Yumurta. Akşam Yemeği: Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Soğan veya Taze Soğan, Sütaş Süzme Yoğurt, Hamsi Tava. Aperatifler/Diğer: Portakal, Nescafe 2'Si 1 Arada. devamı için...

Haftada 4,9 kg kaybediyor

34 Destekçi Destek

Yorumlar

Merhaba. Ben bu programı yeni indirdim ama mantığını anlamadım. Bana günlük 1600 cal çıkardı. değerler falan var. Ne nasıl olacak anlamadim

11 Şub 18 üye tarafından: seval'

yardımcı olabilir misiniz arkadaşlar?

11 Şub 18 üye tarafından: seval'

Günlük yediklerini yazacaksın sabah öğle akşam ,bide aralarda yediklerini aperatiflere yazacaksın altta gönlük kalori, yağ,karbonhidrat ve protein alımını görcen

11 Şub 18 üye tarafından: gultenvolkan

Seval:Şimdi Sen Her Öğün Yediklerini Buraya Kaydedip Oradaki Kutucukları Dolduracaksın Ve Bunu Zamanla Yapıp Fit Olmaya Başlayacaksın (tabi uygulamayı silmessen) Her Hafta Kilonu Kilo Kısmına Gireceksin Senin Kilonu Yazan Yere Basacaksın Kiloyu Yazacaksın Evet İkonuna Tıkla Kilon Kaydolur.İnşallah Yazdıklarım Yararlı Olmuştur.

11 Şub 18 üye tarafından: samet1234567890

Tebrik ederim çok güzel bir başarı bence sn sonuna kadar başarırsın darısı bize bu yolda bol eksiler sana 😊😊

11 Şub 18 üye tarafından: küçülenanne

benim de hic bi fiktim yok daha iyi ogrenemedim uygulamayi bi haftadir basladim bi kilo gitmis iyimi sizce

11 Şub 18 üye tarafından: 35belinsy

Ben bu sistemi anlamadım kafam çok karıştı yeni indirdim ve 72 kg, 1.80 boyundayım kilo almam lazım mı vücut geliştirmek için yoksa almadan mı devam edeyim bir yardımcı olursanız sevinirim

11 Şub 18 üye tarafından: kadir1357

72 kg dan 80 e çıkayım dedim öyle bir program yaptım günlük 3600 cal alman lazım diyor bu dogru mu? Kafa karma karışık...

11 Şub 18 üye tarafından: kadir1357

arkadaşlar cok tesekkur ediyorum

12 Şub 18 üye tarafından: seval'


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

DenizEren7 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

DenizEren7 Günlüğü, 11 Şub 18

Yorum Gönder

DenizEren7 Kilo Geçmişi