26 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1172 kcal
|
Yağ: 57,10g | Prot: 72,73g | Karb: 96,22g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Mis Krem Peynir, Menemen. Öğle Yemeği: Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Kabak Tatlısı, Ceviz. devamı için...
|
|
1514 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 70 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|