|
Kilo vermem gittikçe yavaşlıyor :( :( :(
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 26,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1340 kcal
|
Yağ: 62,39g | Prot: 43,17g | Karb: 166,76g.
Kahvaltı: Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Çay, Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kabak Yemeği, Tam Buğday Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Tadım Gün Kurusu Kayısı, Kuru İncir, Yoğurtlu Ispanak, Torku Muzlu Süt, Armut, Leblebi. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
boyuna boyun kac kilon kac
06 Mar 18 üye tarafından: antisofu
|
06 Mar 18 üye tarafından: Serenity112
|
06 Mar 18 üye tarafından: emreggce
|
yağ yakimin zorlastikca kalori açığını olusturmalisin karbonhidratlar kısıp yaği çoğalt sonrada proteini 0 a indirme karbonhidrat ı gramını düşür
06 Mar 18 üye tarafından: habujbuj
|
Ara ara kilo verme yavaşlar hatta durur, sabırlı olmak lazım, bu aslında yağ verip yerine su almamız demek, okuduğum kaynaklarda yağ hücreleri boşalınca bir süre açık kalırmış, içlerine su alırmış, yani vücut aynı ağırlığı korumak için bir süre su tutuyor, sonra içi tekrar yağ ile dolmazsa suyu bırakıyor, hücre daralıyor, vücut sıkılasıyor, buna whoosh effect deniyor, internetten arastirabilirsin :)) Bir de platoya takılma olayı var, o do olabilir
06 Mar 18 üye tarafından: psi.sevinc
|
175 boy 75 kg hedef 70 kg
07 Mar 18 üye tarafından: Salih Yasar
|
kalori açığım oluyor günlük yaklaşık 1000 kalori kadar. diyetisyenimin verdiği listeden sapamıyorum malesef :( güzel kilo kaybettim bu listeyle ama artık çok zorlanıyorum düzenli spora da gidiyorum ona rağmen kilo vermem hızlanmıyor. önceleri 8-9 günde 2-3 kilo veriyordum şu an haftada 500 gram zor gidiyor :(
07 Mar 18 üye tarafından: Serenity112
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|