12 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1312 kcal
|
Yağ: 59,10g | Prot: 56,66g | Karb: 143,40g.
Kahvaltı: Uno Premium Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği, Bal, Kaymak. Öğle Yemeği: Siyah Zeytin, Zeytinyağlı Pırasa, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Karışık Yeşil Salata, Patates Yemeği, Izgara Köfte, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: İrmik Helvası, Badem Ezmesi. devamı için...
|
|
1968 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 16 dakika, Pilates - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 14 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|