22 Nisan 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
111,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 17,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3283 kcal
|
Yağ: 170,79g | Prot: 190,69g | Karb: 262,46g.
Kahvaltı: Butter (Salted), Fried Egg, Bacon (Cured, Pan-Fried, Cooked), Toasted Whole Wheat Bread (Commercial). Öğle Yemeği: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Extra Virgin Olive Oil, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), Steamed Veggies, Dark Rye Crispbread, Guacamole, Salsa. Akşam Yemeği: Brown Rice, Lettuce, Light Mayonnaise, Jam Preserves. Aperatifler/Diğer: Instant Brown Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Honey, Whole Wheat Bread, Mixed Nuts, Apples, Mixed Nuts. devamı için...
|
|
4285 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, rowing
- 6 dakika, Ev İşi - 35 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 5 dakika, Oturma - 1 saat ve 54 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|