26 Nisan 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
111 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3025 kcal
|
Yağ: 180,74g | Prot: 249,03g | Karb: 94,60g.
Kahvaltı: Whole Wheat Bread (Commercial), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Scrambled Egg (Whole, Cooked). Öğle Yemeği: Mayonnaise, Dark Rye Crispbread, Extra Virgin Olive Oil, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten). Akşam Yemeği: Olive Oil, Mixed Salad Greens, Olives, Beef Steak (Lean Only Eaten). Aperatifler/Diğer: 2% Fat Milk, Feta Cheese, Mixed Nuts, 1/3 Less Fat Cream Cheese, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Dark Rye Crispbread, Mixed Nuts. devamı için...
|
|
4404 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 35 dakika, Oturma - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|