|
I am hoping its water retention..
|
111,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3134 kcal
|
Yağ: 169,45g | Prot: 234,10g | Karb: 178,77g.
Kahvaltı: Toasted Whole Wheat Bread (Commercial), Scrambled Egg (Whole, Cooked), Butter (Salted). Öğle Yemeği: Mayonnaise, Extra Virgin Olive Oil, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: Mayonnaise, Olives, Olive Oil, Traditional Pickled Onions, Tuna in Water (Canned). Aperatifler/Diğer: Pharma-whey, 2% Fat Milk, Honey, Bananas, Mixed Nuts, Mixed Nuts, Apples. devamı için...
|
|
4589 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|