29 Nisan 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
111,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 17,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2966 kcal
|
Yağ: 148,88g | Prot: 256,81g | Karb: 146,76g.
Kahvaltı: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Toasted Whole Wheat Bread (Commercial), Scrambled Egg (Whole, Cooked), Butter (Salted). Öğle Yemeği: Dark Rye Crispbread, Mixed Salad Greens, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Extra Virgin Olive Oil, Mayonnaise. Akşam Yemeği: Cherry Tomatoes, Ketchup, Ketchup, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat), Chicken Sandwich. Aperatifler/Diğer: Dark Rye Crispbread, 2% Fat Milk, Canned Salmon, Apples, Mixed Nuts. devamı için...
|
|
4682 kcal
|
Egzersiz:
Futbol - 1 saat, Oturma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|