|
much more cardiovascular. played touch rugby rather than hitting the weights.
|
110,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 16,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3379 kcal
|
Yağ: 175,61g | Prot: 287,33g | Karb: 129,59g.
Kahvaltı: Toasted Whole Wheat Bread (Commercial), Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Scrambled Egg (Whole, Cooked), Butter (Salted). Öğle Yemeği: Bacon, Cooked Lentils, Potatoes (Flesh, Without Salt, Boiled), Extra Virgin Olive Oil, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: Chicken Breast, 1/3 Less Fat Cream Cheese, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat). Aperatifler/Diğer: 2% Fat Milk, Draft Beer (16 oz), Dark Rye Crispbread, Tuna in Water (Canned), Mixed Nuts, Apples. devamı için...
|
|
3688 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Dinlenme - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|