|
bugün tüp mide ameliyatinin tam birinci yılı 128 kg dan bu seviyeye indim hedef 60lar başına inip göbeği tamamen yok etmek ve artık şanslı arkadaşlar gibi yüksek beslenme ve egzersiz sistemine geçip 70 leri tekrar geçmek.
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1564 kcal
|
Yağ: 69,36g | Prot: 175,03g | Karb: 55,60g.
Kahvaltı: Fındık, Nestle Bitter Çikolata, Migros Light Ton Balığı, Hardal, Ketçap, Aknaz Light Beyaz Peynir, Karışık Yeşil Salata. Öğle Yemeği: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Akşam Yemeği: Starbucks Caffè Latte (Grande), Yer Fıstığı, Karışık Yeşil Salata, Mayonez, Ketçap, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri. devamı için...
|
|
1977 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|