| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1525 Kal |
|
Yiyecek: 898 Kal |
(Yağ: 25,44g, Protein: 61,34g, Karb: 104,64g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 13729 Kal |
|
Yiyecek: 4490 Kal |
(Yağ: 127,18g, Protein: 306,70g, Karb: 523,22g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -403 |
|
4
|
Net -1499 |
|
5
|
Net -900 |
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net 4 |
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%26)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (21 Şub 23)
|
