| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1547 Kal |
|
Yiyecek: 1188 Kal |
(Yağ: 60,63g, Protein: 53,04g, Karb: 117,34g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 23202 Kal |
|
Yiyecek: 17817 Kal |
(Yağ: 909,52g, Protein: 795,60g, Karb: 1760,07g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -356 |
|
2
|
Net -594 |
|
3
|
Net -227 |
|
4
|
Net -877 |
|
5
|
Net -488 |
|
6
|
Net -72 |
|
7
|
Net -22 |
|
8
|
Net -574 |
|
9
|
Net -423 |
|
10
|
Net -425 |
|
11
|
Net -263 |
|
12
|
Net -229 |
|
13
|
Net -578 |
|
14
|
Net -479 |
|
15
 |
Net 222 |
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%44)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1000 kalori (11 Eyl 22)
|
