| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1479 Kal |
|
Yiyecek: 1640 Kal |
(Yağ: 72,14g, Protein: 58,13g, Karb: 200,36g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 16271 Kal |
|
Yiyecek: 18039 Kal |
(Yağ: 793,56g, Protein: 639,45g, Karb: 2203,93g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 237 |
|
3
 |
Net -213 |
|
4
|
Net 432 |
|
5
|
Net 182 |
|
6
|
Net 301 |
|
7
|
Net -412 |
|
8
|
Net 9 |
|
9
|
Net -409 |
|
10
|
Net 367 |
|
11
|
Net 684 |
|
12
|
Net 590 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%39)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (07 Şub 19)
|
