| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 607 Kal |
|
Yiyecek: 1686 Kal |
(Yağ: 51,42g, Protein: 53,02g, Karb: 252,72g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 6073 Kal |
|
Yiyecek: 13488 Kal |
(Yağ: 411,39g, Protein: 424,18g, Karb: 2021,72g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -438 |
|
2
|
3
|
Net -115 |
|
4
 |
Net 1439 |
|
5
|
Net 1694 |
|
6
|
Net 744 |
|
7
|
Net 2355 |
|
8
|
Net 1811 |
|
9
|
Net 2352 |
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%60)
Yağ (%27)
Protein (%13)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2200 kalori (24 Eki 22)
|
