| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1190 Kal |
|
Yiyecek: 1118 Kal |
(Yağ: 46,91g, Protein: 53,28g, Karb: 119,44g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 3571 Kal |
|
Yiyecek: 2235 Kal |
(Yağ: 93,82g, Protein: 106,56g, Karb: 238,89g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 66 |
|
3
 |
Net -103 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%38)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (21 May 24)
|
