| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1533 Kal |
|
Yiyecek: 1011 Kal |
(Yağ: 36,92g, Protein: 50,07g, Karb: 119,13g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 21467 Kal |
|
Yiyecek: 5054 Kal |
(Yağ: 184,59g, Protein: 250,36g, Karb: 595,66g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
 |
Net -16 |
|
20
|
Net -1099 |
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
Net -524 |
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%33)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (21 Şub 23)
|
