| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1213 Kal |
|
Yiyecek: 915 Kal |
(Yağ: 43,34g, Protein: 34,51g, Karb: 104,38g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 12127 Kal |
|
Yiyecek: 2744 Kal |
(Yağ: 130,03g, Protein: 103,53g, Karb: 313,13g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -76 |
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
Net -544 |
|
8
|
Net -654 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%41)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (05 Ara 22)
|
