hyaykm Günlüğü, 04 Oca 18

Aktivite:

🤓🤓🤓

-30 dakikadan daha uzun oturma

- Ayakta kalmayı oturmaya tercih et

- Saat başı odanda 5 dakika dolaş

- Her gün yürümeyi asla unutma

- Günde en az 5000 adımı tamamla

- Günde 7500 adımı geçmeyi hedefle

- Her sabaha esneme egzersizleri ile başla

- Uykudan önce hafif egzersizleri tercih et

- Yemekten hemen
önce ve sonra ağır egzersiz yapma

- Her gün her saat
aktif ol

- Direnç-ağırlık çalışmalarını da
ihmal etme

- Daha çok yoga,
daha az pilates.

1917 kcal Yağ: 106,14g | Prot: 90,28g | Karb: 153,54g.   Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Beyaz Ekmek, Kuru Erik, Sucuklu Yumurta. Öğle Yemeği: Çikolatalı Kek. Akşam Yemeği: Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Mevsim Salata, Sulu Köfte, Yeşil Mercimek Yemeği. Aperatifler/Diğer: Antep Fıstığı. devamı için...
414 kcal Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...

21 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 30
Yorumlar 
gunaydinnnnn😁niye daha az pilates 
04 Oca 18 üye tarafından: isil1306
Hahaha daha cok pilates hep pilates hıhhh 😛 
04 Oca 18 üye tarafından: slnbyrm
çünkü daha çok yoga 
04 Oca 18 üye tarafından: abartach
:D 
04 Oca 18 üye tarafından: abartach
abartach😁😂 
04 Oca 18 üye tarafından: isil1306
Sanki daha önce anlatmıştın Hakan 
04 Oca 18 üye tarafından: fitbaba
çok egzersiz taraftarı değilim ben. yoga plates ten üstündür hemen her yönüyle. 
04 Oca 18 üye tarafından: abartach
Günaydın ☀️😃🌞 Yoga biraz da ruh katalim degil mi? 😂😂😂 
04 Oca 18 üye tarafından: hyaykm
ebru salli öyle demiyor😁 
04 Oca 18 üye tarafından: isil1306
Pilates boy uzatıyormuş bakalım ebru şallı öle diyor😊 Cok bişi istemiyorum ya bi 3santim olsa yeter 😛 
04 Oca 18 üye tarafından: slnbyrm
herkes ekmeğine bakıyor ya :D oda yesin aç kalmasın :D 
04 Oca 18 üye tarafından: abartach
ooo bir yogaci daha goruyorum 
04 Oca 18 üye tarafından: elifsucelik
Ebru nun kafasi cok karışık su siralar 😂😂😂 
04 Oca 18 üye tarafından: hyaykm
ebru cok ekmek yedi bundan gercekten tebrik ediyorum fistik gibi bir vucdu var ben demiyorum cem yilmaz diyor😁 
04 Oca 18 üye tarafından: isil1306
koşu ve yürüyüş gibi . koşarsanız kiloyu çabuk veririsiniz ama her zaman her yaşta koşamazsınız. yürüyüşle yavaş olur ama ömür boyu devam edebilirsiniz. yoga yürümek gibi. rahatlatır düşündürür oturup dinlenip aynı performansla yürüyebilirsiniz ama koşan yorulup oturan tekrar kalkıp aynı performansla koşamaz. koşarken düşünceleriniz hep nefesinizle bacağınızdaki ağrıyla vs. alakalı olur. yürürken göreceli sakin bir zihniniz olur. 
04 Oca 18 üye tarafından: abartach
abartach artik sonuna kadar okuyorum seni😁evet yurumeyi tercih ediyorum bende hitt yaptim yuruyuste sevmedim tempolu 1saag yuruyus gunumu guzellestriyor 
04 Oca 18 üye tarafından: isil1306
kosmak=evlilik bitirir adami😁😂 
04 Oca 18 üye tarafından: isil1306
Yurume= flört Diri tutar adami 😂😂😂 
04 Oca 18 üye tarafından: hyaykm
Evlilik güzeldir bekarların gözünü korkutmayalım 😁 
04 Oca 18 üye tarafından: fitbaba
Abartach fikrasi gibi korksalarda bi tadina bakarlar 😂😂😂 
04 Oca 18 üye tarafından: hyaykm

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


hyaykm Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.