|
Beş gündür 21 gün şekersiz diyeti yapıyorum 1300-1500 kalori arasında besleniyorum ama gel gör ki 300 gr almışım çok endişeliyim :(...
|
61,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1191 kcal
|
Yağ: 36,17g | Prot: 54,67g | Karb: 173,97g.
Kahvaltı: Ceviz, Kuru Kayısı, Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Tatlı Kiraz. Öğle Yemeği: Tavuk Şiş, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Domatesli Makarna, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İçim Laktozsuz Süt , Karadut. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Hurma, Badem, Tatlı Kiraz, Limonlu Soda, Karpuz. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
yanlıs beslenmissiniz hergün kahvaltı da ne yiyorsunuz?
12 Haz 18 üye tarafından: Duygupınar
|
Bazen yumurta bir dilim ekmek peynir yiyorum
Bazen kayısı badem ceviz yiyebiliyorum
Bugün mesela kahvaltı yapamadım 10 tane kiraz yedim...
12 Haz 18 üye tarafından: martikanadi
|
cok güzel mesela kendine 5 günlük diyet programı yap sürdürulebilir degiller cünkü. hergün yumurta da yemek iyi degil mesela ben dün 2 yumurta yedim bugun yulaf yedigim icin gerek duymadım her kalori kötu degildir. vucudunu tanı sabah yedigin meyve sebze senin ihtiyacin olan seylermi? oglen mutlaka da et tavuk balık seciyorsundur degil mi? ve gün icinde yetersiz hareketin oldugunu dusunursek ara ögünde yedigin meyve bile kilo yapacak.
12 Haz 18 üye tarafından: Duygupınar
|
ben 4 gunluk bir diyet programi yaptım istersen benim dün ki diyet listeme yarın başla 4 gün boyunca paylaşacağım. zaten ilk kaybettigimiz şey ödem oluyor aniden aldgmz kilo da aynı o yuzden vucudu hafifletip dinlendirerek zayıflamak lazım
12 Haz 18 üye tarafından: Duygupınar
|
Seni takip etmeye başladı. Kistene bakarom ancak listeler bilgisayardan görünüyor değil mi? Burada göremedim de
12 Haz 18 üye tarafından: martikanadi
|
Şimdi görmeye başladım...
12 Haz 18 üye tarafından: martikanadi
|
yarın sabah tartıya cık. ve diyetimi harfiyen uygula kesinlikle orada yazanların dışın da birşey yeme aksam yemegin de de et balık tavuk var ama eger giyemezsen tuzsuz sehriye gbi hamur isi olmayan bir corba icebilirsin mutlaka egzersiz yap hic birsey yapamazsan muzik ac dans et. persembe gunu kendini daha hafif hissedeceksin
12 Haz 18 üye tarafından: Duygupınar
|
Teşekür ederim bayram öncesi yapacağım inşallah
12 Haz 18 üye tarafından: martikanadi
|
Kendine engel olup arlarda baska birsey yemezsen emin ol hem incelme hemde kilo kaybina ulasacaksın yapabildigin kadar egzeriz yuruyus yap 5. Gün tartı günü inanamayacaksın.
12 Haz 18 üye tarafından: Duygupınar
|
En kısa zamanda başlayacağım desteğin için teşekkürler... Spor biraz sıkıntı tam bayram dönemi ancak sonrasında hemen başlayacağım spora da...
12 Haz 18 üye tarafından: martikanadi
|
Şekeri kesip dierlerine dalmışsın 😊
12 Haz 18 üye tarafından: Minnosum34
|
Neye dalabilirim ki 1500 kaloriyle biraz meyveyi kaçırdığım doğru 🙈 ama öyle dalmadım bir şeylere...
12 Haz 18 üye tarafından: martikanadi
|
Nekadar yedıgınızden cok ne yedıgınız onemlı... ıcerık
12 Haz 18 üye tarafından: Minnosum34
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|