|
bir aylık sonuç .16 cm incelme
|
67,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1343 kcal
|
Yağ: 52,69g | Prot: 30,49g | Karb: 193,87g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ceviz, Güllaç, Kandil Simidi, Peynirli Poğaça, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Çikolatalı Kek, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş). Akşam Yemeği: Portakal, Elma, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Eti Sütlü Çikolata, Kestane. devamı için...
|
|
1995 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 3 dakika, Spor Salonu - 46 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 13 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
maviboncukdry Kilo Geçmişi
|