|
Kendime sağlıklı bir tabak hazırladım
|
1495 kcal
|
Yağ: 78,26g | Prot: 125,17g | Karb: 89,40g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Acı Biber, Yeşil Zeytin, Çay (Demlenmiş), Kiraz Domates, Sızma Zeytinyağı, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Domatesler, Karışık Yeşil Salata, İstiridye Mantarı, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Tavuk Kalça Eti, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Sütaş Çerkez Peyniri, Mkavi veya Rokfor Peyniri, Namet Hindi Füme. Aperatifler/Diğer: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Peyman Çiğ Kaju Fıstığı. devamı için...
|
|
 Yorumlar
sabah kahvaltısı ise ve seviyorsan haşlanmış yumurta eklemeni tavsiye ederim :) protein tuketmezsen kas tan kayıp edersin dikkat et
04 Ara 17 üye tarafından: aveupalı
|
şu adamın tükettiği kaliteli proteini tüketebilen çok az buralarda :D bi nusret bi bu hehe. yumurtasıda eksik kalsın zaten.
ellerine sağlık .afiyet bal şeker olsun. enazından kahvaltımızı kendimiz hazırlayalım :D
04 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
@aveupalı, haftada en az 3 gün 2şer yumurta yiyorum, omlet, menemen ve katı olarak. Zaten protein ve yağ alımım gayet iyi, teşekkür ederim 😊
05 Ara 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
@abartach, ama güzel verdim değil mi kiloları? Sen şahitsin 5 aydır yediklerime 🤣
05 Ara 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
maşallah diyelim nazar değmesin. ah keşke herkes senin gibi beslenebilse :D
05 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
listeni haftada bir kontrol ediyorum . arada bir yaramazlık olsada hiç çöp yok . ama hiçbir şeyden de geri kalmıyorsun tatlıda var börek te. maşallah tekrar tekrar.
05 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
tamam :) ideal kiloya 400gram kalmış müthiş :)
06 Ara 17 üye tarafından: aveupalı
|
06 Ara 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
aveaupalı, resmen diyeti bırakalı tam 2 ay oldu ama beslenme şeklim çoğunlukla aynı kaldığı için yine de 2,5 kg daha gitti. Umarım kışın da hiç almam
06 Ara 17 üye tarafından: birdostunuzum
|
eski yemek yiyişimle şimdikini kıyaslıyorum. biz kilo almak için uğraşmışız ya. bende istemeden kilo veriyorum su anda. 1.4 kilo eksilmişim 2 ayda.
06 Ara 17 üye tarafından: abartach
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
birdostunuzum Kilo Geçmişi
|