|
KETOJENİK BESLENME gururla sunar :)
şu an spor salonunda ter atıyorum ama o kadar mutluyum ki bekleyemeden hemen paylaşmak istedim :))
ketojenik beslenme de 33. günde biraz önce yağ ölçümü yaptırdım. 58.5 kilo ile dikkat etmeye başlamış
57.8 ken ölçüm yaptırmıştım. yağ oranım 16.1 çıkmıştı :)kas oranım ise 46 kgcıktı :)) yağ ise 9.300 kgdı..
biraz önce yapılan ölçüm sonucunda
yağ oranım 11.1
6.00 kg yağ
kas oranım 47.6 kg :)
cidden hala şaşkın bir o kadar da mutluyum 😆😆😆
|
55,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2046 kcal
|
Yağ: 101,64g | Prot: 101,94g | Karb: 74,07g.
Kahvaltı: FIÇI (Fıçı, Fıcı) Biberiye (Ac Biber) Turşusu, Tulum Peyniri, Muratbey Lor Peyniri, Tarabya Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Tavuk Eti (Kavurma), Sızma Zeytinyağı, Yayla Keten Tohumu, Yayla Chia Tohumu, Maydanoz, Yeşil Yapraklı Marul, Genç Yeşil Soğan. Akşam Yemeği: Tatlı Kırmızı Biber, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Domatesler, TAVUK DERİSİ, Tavuk Kalça Eti, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Tekila, Eti Karam Bitter Antep Fıstıklı, Yeşil Çay, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Kayısı Çekirdeği, Fındık, Badem, Kebir Tereyağ, Şekersiz Türk Kahvesi, Sızma Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...
|
sabit kilo
|