|
değişmiyor :) neyse ki yağ gidip kas geliyor:)
|
55,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
3000 kcal
|
Yağ: 169,92g | Prot: 179,37g | Karb: 132,49g.
Kahvaltı: Üzüm, Kavun Karpuz, Kuru Kayısı, Kayısı, Et Suyu. Öğle Yemeği: Pınar Süzme Peynir, Semizotu, Kebir Tulum Peyniri, Yeşil Zeytin, Muratbey Lor Peyniri, Sızma Zeytinyağı, Sek Kaşar Peyniri, Siyah Zeytin, Yumurta. Akşam Yemeği: Sızma Zeytinyağı, İçim Haston Haston Ton Balığı, Kırmızı Lahana, Kiraz Domates, KUZU KULAĞI, Superfresh Ton Balığı, Maydanoz, Marul veya Romaine Marulu. Aperatifler/Diğer: TAHİN PEKMEZ FW, Antep Fıstığı, Eker Ayran, Kokoreç, Tulum Peyniri, Beyaz Peynir, Provolone Peyniri, İsviçre Peyniri, Çedar Peyniri, Kırmızı Şarap, Antep Fıstığı, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Kurutulmuş Ayçiçeği Tohum Çekirdeği, Ceviz. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
yağ oranı yüzdesi nedir ölçtünmü hiç ?
10 Ağu 17 üye tarafından: nucromer
|
ölçtürdüm geçen paylaştım :) olay oldu sayfamda var :)@nucromer
10 Ağu 17 üye tarafından: freckled_witch
|
he tamam pardon bende vardım o muhabbette. cinsiyetini saptamaya çalışıyorlardı 😇 hakkaten 9.3 nedir daha fazla yağ gitmemeli
10 Ağu 17 üye tarafından: nucromer
|
ama bu göbek çevresi istediğim gibi diil ki :( elle tutlan bi kısım var orası gitsin istiyorum :) yavaştan yağ yakıyorum :) farkındayım elimi attıkça azalıyor :) tatmin olana kadar yağ yakmaya devam gibi :) bazen şüphe duyuyorum psikolojik deli mi oldum ben diye :) zayıflık algım mı değişti diye :)) ama yağ gidip yerine kas geldikçe ve kilo korundukça sorun yok gibi :) @nucromer
10 Ağu 17 üye tarafından: freckled_witch
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
freckled_witch Kilo Geçmişi
|