naz seçgin Günlüğü, 12 Eki 17

naz seçgin Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

patellar tendomu kopmadan kurtarmanın karşılığı 2 kg ama olsun...

52 kg Bugüne kadar kayıp: 10 kg. Geriye kalan: 3 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 12 Ekim 2017:

1010 kcal

Yağ: 20,82g | Prot: 91,95g | Karb: 83,64g. Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Yörsan Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Pide Ekmeği, Yurdum Kozlenmis Patlican, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Kırmızı Şarap, Makarna, Haşlanmış Tavuk Göğsü. devamı için...

2791 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 1 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 53 dakika, bootcamp - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 27 dakika. devamı için...

Haftada 0,2 kg alıyor

5 Destekçi Destek

Yorumlar

geçmiş olsun...

28 Eki 17 üye tarafından: akygry

Geçmiş olsun son durum nedir ciddi bir durum yani.

28 Eki 17 üye tarafından: bahadircure


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

naz seçgin Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

naz seçgin Günlüğü, 12 Eki 17

Yorum Gönder

naz seçgin Kilo Geçmişi