05 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,1 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1420 kcal
|
Yağ: 68,97g | Prot: 110,17g | Karb: 96,67g.
Kahvaltı: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız). Öğle Yemeği: Kırmızı Lahana, Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Fırın Makarna, Balkabağı, Ispanak, Sızma Zeytinyağı. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Pırasa, Zeytinyağlı Barbunya, Yeşil Mercimek Yemeği, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Aperatifler/Diğer: Kuru Erik. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
04 Oca 18 üye tarafından: MESUT ÖZBAHÇE
|
Sağol Mesut, 77-78 kg oturdu artık. Pazartesi de spora başlıyorum, sarkmalardan kurtulmam lazım :)
05 Oca 18 üye tarafından: birdostunuzum
|
Valla Harikasınız 👍
İstikrarın ve Azmin Örneği 😊
Tebrikler 👏 👏 👏
05 Oca 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
Sizi örnek alıyorum Hocam
05 Oca 18 üye tarafından: birdostunuzum
|
tebrikler , kesinlikle serap hocam hakli azimden taviz yok 👍
05 Oca 18 üye tarafından: sermeyzey
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
birdostunuzum Kilo Geçmişi
|