Erol Egemen Günlüğü, 11 Haz 18

Sahura kadar takılacaklarıe böyle alalım. Kalori takibinden protein oranı takibine upgrade olan arkadaşlar. Analizlerinize uygun hareket edebiliyor musunuz? Özellikle batı mutfağı sebze ya da karbonhidrat ağırlıklı 5 aydır aynı kahvaltıyı etmekten(haşlanmış yumurta) aynı akşam yemeğini yemekten(köfte) illallah ettim. Bugün bıkan arkadaşlara yapma etme dedim ama ben de bıkmıyorumdur inşallah.

989 kcal Yağ: 47,22g | Prot: 89,09g | Karb: 47,54g.   Öğle Yemeği: Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Izgara Tavuk, Et Haşlama, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Akşam Yemeği: Ev Kızartması, Ciğer, Fırında Köfte. devamı için...
2441 kcal Egzersiz: Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

9 Destekçi    Destek   

21 - 40 / 87
Yorumlar 
Begüm ben de geliyorum ama kek felan yapamam kuzum gelirken 1 kilo çilekle gelirim kusuruma bakma tatlım 😘🍓 
10 Haz 18 üye tarafından: çileekkk
Gidiyim de yumuta haşlayım canım çok istiyorrr ( 😵😵) çok 
10 Haz 18 üye tarafından: aliyeess
Erol egemen herhangi bir mesaj gelmemiş senden.🧐 
10 Haz 18 üye tarafından: risus_sordanicus
Özlem çilek getiriyor san ona gore pasta yaparım canim sorun yok 😂 
10 Haz 18 üye tarafından: aliyeess
Aliye fitkek istiyorum😂😂 özlem olsun çileksever biriyim😊 
10 Haz 18 üye tarafından: begum1986
Allah Allah. Site de kafayı yedi galiba:) 
10 Haz 18 üye tarafından: Erol Egemen
Belki özeli kapalidir erkekden erkeğe.😂😂😂 
10 Haz 18 üye tarafından: risus_sordanicus
:)))) şu an burada herkes bana bakıyor neden gülüyor bu adam böyle coşkuyla diye. 
10 Haz 18 üye tarafından: Erol Egemen
Aliyee uyduruk bişi yap beceriksizliğim ortaya çıkmasın yada 2 tane bişiler yap kuzum birini bana ver ben yapmış gibi olayım olur mu 😊😊🍓🍓🙈🙈 
10 Haz 18 üye tarafından: çileekkk
Genelden yaz bence ne olacak ki?😊 
10 Haz 18 üye tarafından: risus_sordanicus
Hahahaha artik fatsecret mesajlara el atı 😂😂 özlem yaparım canım çok şükür herşey elimden geliyor 😂 
10 Haz 18 üye tarafından: aliyeess
Risus ben de aynı şeye sana demiştim genelden yaz diye ne olcakki 🤣🤣🍓🍓 
10 Haz 18 üye tarafından: çileekkk
Yok bu önemli özel yazışmamız lazım:) 
10 Haz 18 üye tarafından: Erol Egemen
Genel konuşalım 😂😂😂 
10 Haz 18 üye tarafından: risus_sordanicus
Anlaştık aliyecim teşk ederim benimde gelir de belki dediğim gibi pek vaktim olmuyor 🤣🤣🍓🍓  
10 Haz 18 üye tarafından: çileekkk
Genelden konuşun biz de çekirdek çitleyerek okuyalım😁 
10 Haz 18 üye tarafından: begum1986
Evet ya baktım şimdi de giden kutusu boş. Dur bir daha yolluyorum:) 
10 Haz 18 üye tarafından: Erol Egemen
Özlem sen çingen pilavı yap o baya geliyo elinden😊 
10 Haz 18 üye tarafından: begum1986
Genel konuşalım katılıyorum begüme 🍓😊 
10 Haz 18 üye tarafından: çileekkk
Bakiyorum Erol ama hala yok.🧐 
10 Haz 18 üye tarafından: risus_sordanicus

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


Erol Egemen Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.