|
Sağlık için spor 💪🏼🏃🏽♂️
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1955 kcal
|
Yağ: 27,65g | Prot: 202,67g | Karb: 235,08g.
Kahvaltı: Türk Kahvesi, Tatlı Kiraz, Kuru Kayısı, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Ananas. Akşam Yemeği: Karpuz, Banvit Hindi Göğüs. Aperatifler/Diğer: Dost Yarım Yağlı Süt, Hardline Whey 3 Matrix, Fındık, Türk Kahvesi, Kuru İncir. devamı için...
|
|
2785 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|