|
191 when I left for my jog, 186 when I got home. It was humid!
|
3000 kcal
|
Yağ: 89,83g | Prot: 155,90g | Karb: 411,22g.
Kahvaltı: Apples, Essential Everyday Peppered Beef Jerky, Kroger Deli Style Lean Smoked Ham, Kraft Light Mayonnaise, Pringles Original Potato Crisps, White Bread. Öğle Yemeği: Plum, Peach, Eggplant, Milk (Nonfat), Great Value Red Raspberry Preserves, Lenny & Larry's The Complete Cookie - Peanut Butter Chocolate Chip. Akşam Yemeği: Pringles Original Potato Crisps, White Bread, Kraft Light Mayonnaise, Carl Buddig Thin Sliced Honey Ham, Boar's Head Oven Roasted Turkey Breast, Ben & Jerry's Moo-Phoria Chocolate Milk & Cookies. Aperatifler/Diğer: Post Fruity Pebbles Cereal, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
3452 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|