ayışığım Günlüğü, 21 Eki 18

Balık veya tavuk ye. Balık en güzel protein bu ara. Bi de bazı baklagiller protein içerebiliyor. Süt de içebilirsin 

Kabak çekirdeği 😏 badem  

Ara öğününü proteinli ekle kabak çekirdeği %30 protein yiyecek bak 

Süt de sevmiyorum maalesef. Yoğurt ve peynirle idare ediyorum. Evwt kabak çekirseği ve badem yüksekmiş. onlara da elin değince, birinin gelip eline vurması gerekiyor 

Valla dengeli günlük tüketiyorum 😂 yarım kilo satın alıp buz dolabı poşetine 75 er gram 1 er su bardağı şeklinde paketledim 

Üçte birini yiyerek ara öğün, öğün geçiştirmek içinse tamamını yiyorum  

Yer fıstığı, ay çekirdeği içi.. Yediklerine ek olarak. Ben çok yer fıstığı yerim mesela 

ben kuruyemişten eşimi soğutabilmek için çare arıyorum :) ben başlarsam beni vurur. Ben bunlardan azar azar bir kenara soteleyeyim hihihihi 

Ben her zaman diyorum ,hindi hindi... Ben bir yıla yakın tavuk da almıyorum hiç ,yani market tavuğunu... Kırmızı eti de şu şarbon yaygarasından 3 aydır almadım hiç🙄Balık ,hindi,mantar,kuru baklagiller... Bir de hindi en kaliteli ve yüksek oranda proteine sahip,hormon kabul etmeyen bi hayvan.👍 

Hormon neden olmuyormuş surela, uğraşmıyorlardır sanırım az tüketiliyor diye. Ama eskiye göre de bayağı arttı tüketim sanıyorum. Nereden alıyorsun hindiyi peki? 

ayisigim aynı ben bende senin gibiyim bu arada ekmek tüketiyormusun ogunlerde 

Ekmeği sadece sabah bir ya da birbuçuk dilim. Beyaz ya da tam tahıllı. Öğlen ve akşam sıfıra düşürdüm 

Hindi yapısı gereği vücuda hormon verilse bile kabul etmeyen bir hayvanmış,bu yüzden de uğraşmazlar tabii ..İnternetten bakmıştım ben de ,araştırdım .. Tavukla ilgili izletilen videolardan sonra😣😖uzaklaştım..Ancak babam memlekettte gerçek köy tavuğu alıp keserse onu yiyorum.. Ben Migros’tan alıyorum ,750 gr hindi göğüsü 15 tl ‘ye aldım hem de bu Perşembe👍👍Bim’de de var ama Migros’taki daha iyi bence 

Şimdiye kadar yemediğim şeyleri yemekten pek hazzetmesem de denemem lazım :)) bu hafta alıp pişireyim bakalım. en güzel nasıl pişirince oluyor oradan başlayayım :) 

Ayşe,aşina değilsen çok almamanı tavsiye ederim.Tabii tam akside olabilir,beğenebilirsin...Ama zirvede bırakmak istiyorsan göğüs değilde but eti tavsiye ederim😁. 

:)) murat. Katılıyorum. Ben tavuğun bile gögsünü yiyemiyorum. Tamam az butla başlayayım :) 

Alışık değilseniz bilemem tabii.. Ben normalde de severim zaten 👍 

Tercih edermisiniz bilmiyorum ama Migros Light Ton Balığı (Dardanel tarafından Migros için üretiliyor) yağ, karbonhidrat, tuz değerleri 0'ın altında protein ise 100 gramında 16 gram. 200 gram tüketseniz 32 gram protein alırsınız. Karbonhidrat ve yağda neredeyse almamış olursunuz.  

Bugun yedim ton balığımı. Dardanel light ton :) fırında yaptığım istridye mantarının üstüne serpiştirip. Ben de özlemişim epeydir yemiyordum 

Çok fazla seçenek yok ama değişik soslar deneyerek siz çeşitlendireceksiniz yoksa insan bıkıyor