rabiaglhn Günlüğü, 17 Kas 18

çok düşük 

Ama canım yemek istemiyo biraz önce ton balıklı salata yaptım onun bile yarısı duruyo yiyemedim 

Kalori düşük ayrıca, yağ ve karbonhidrat oranı yüksek. Protein ağırlıklı beslenmen kilo veriminde destekli olur ve kas yapısını destekler. Karbonhidratı ve yağı azaltmalısın bence 

Anladim aslında sebze ağırlıklı besleniyorum ama yine de protein oranı düşük oluyo  

Teşekkür ederim bu arada 😊 

Amaç yalnızca kilo vermek midir? 

@rabiaglhn proteini sebzelerden pek alamazsın ki. Et süt yumurta falan daha çok protein içerikli. Özellikle kırmızı et. Ama onu da pişirme tarzı önemli. Protein alayım derken yağ almak istemezsin 😊 

Çok çok almışsınız kaloriyi bence 100 kalori sizin için yeterli. :D 

Amaç yalnızca kilo vermek değil ama artık kilo vermek istiyorum ve bence kilo verirsem daha sağlıklı olacağımıda düşünüyorum @fteber 

Yağ almak istemem evet 😊 @41omer 

Ciddi misiniz bence o kadar da değil 😊😄 @RisilacN. 

Üç yıla kalır veya kalmaz böbrek karaciğer kalp rahatsızlıkları başlar bu şekil devam edersen ben 4000 kalori aliyorum spor yaptığım gün olmayan günler 3000 

Daha mi fazla kalori almaya çalışıyım @eserbey 

@rabiaglhn yasınız kaç günlük aktiviteniz ne durumda?  

Bitkisel hayatta felansan idare eder 

1000 - 1200 yap kaloriyi proteinin de 60 gramın altında olmasın  

Yani dünyanın görüp görebileceği en ufak kız benim ben bile 1200 civarı alıyorum meslela bugün 70 gram protein almışım bazen 100 bile oluyor  

@bizibilenbilir niye öyle dedin ki çok mu küçüksün 😅 

17 yaşındayım. Boyum 170 cm ve yapilı olduğum için pek kilo mu göstermiyorum o yüzden çok da böyle 60 kilo felan olmama gerek yok diye düşünüyorum. @41omer 

Ya boyle cok bi aktivitem yok haftanin 2 gunu 1 1 bucuk saat masa tenisi oynuyorum onun haricinde fazla da bi şey yok yani @41omer