rabiaglhn Günlüğü, 17 Kas 18

Ama canım yemek istemiyo anlamadım ama normalde sürekli bi şeyler yemek isteyen biriydim ama bu sıralar hiç yiyesim yok @bizibilenbilir 

Bence stresten gastrit olmuşsundur tam onun yaşındasın  

Sınava hazırlanıyorum bu sene ve biraz gribim bi de bu hafta sınavlarım var nasıl stresli olmuyım ki @bizibilenbilir 

679 kcal çok çok düşük. muhtemelen bazal metabolizmanın bile altında enerji alıyorsin ki bence bu hiç iyi bir şey değil. sorduğun sorunun yanıtını buralarda arama. bence diyetisyende fiziksel özelliklerin ve aktivite seviyene göre vereceği beslenme planına göre beslenmen daha iyi olacaktır. 679 kcal çok düşük. sağlığını düşünüyorsan buralardan beslenme tavsiyesi alma. buradaki insanların %99 u ihtiyacının çok altında enerji alıyor. diyetisyene git o senin özelliklerine göre beslenme planı verir.  

1000 1200 kcal de çok düşük. kimseye beslenme tavsiyesi verme. insanların sağlığı söz konusu. 1000 1200 kcal ile hayatınızı nasıl idame ettiriyorsunuz, ihtiyacınız olan makro mikro besinleri nasıl karşılıyorsunuz? gidin diyetisyene özellikleriniz aktivite seviyenize göre beslenme planı hazırlasın. sağlık şakaya gelmez. buralardan kimse beslenme tavsiyesi almasın fatsecreti ölçü birimi olarak kullanın ne kadar enerji aldığınızı yaklaşık olarak ölçmek için.  

Ama hani kalorisi az şeyler alıyorum sadece abur cuburu bıraktım beyaz ekmek yemiyorum felan pirinç yemiyorum hani kalorili şeyler yemiyorum aslında ben @hawx53 yorumunuz için teşekkür ederim bu arada  

@rabiaglhn aslında ideal kilon o boya göre 60-65 kg arasıdır. Ama aldığın kalori çok düşük ve dengesiz. Protein ağırlıklı beslenirsen ve ihtiyacın kadar karbonhidrat ve yağ da alırsan sorun kalmaz. Ama bu kalori çok düşük.  

beslenme hakkında soruların varsa buralardan bikgi alma sağlığını düşünüyorsan diyetisyene git o sana fiziksel özelliklerin ve aktivite seviyene göre beslenme planı verir. burada iki tane diyet kitabı okuyan kendini beslenme uzmanı sanıp ahkam kesiyor. kendileri bazal metabolizmasının bile altında besleniyor. biraz biyokimya bilen temel lise 1 biyoloji okuyan adam bile %99unun beslenmeden bi haber olduklarını bilir. doktorlar bu işin bilimini okumuş. bilimi mi takip edeceğiz yoksa hirafeleri mi bilimsel verilere dayanmayan bilimsel araştırması olmayan safsataları mı? 

yorumunuz için teşekkür ederim @hawx53 

daha dengeli beslenmeye özen göstericem teşekkür ederim yorumunuz için @ 41omer 

Kız meyve ye günde bir tane  

Grip olup durursun yoksa  

meyve yiyorum bi tane aklıma geldikçe ama bazen de hiç aklıma gelmiyo yemiyorum yani @bizibilenbilir 

Merhaba, diğer arkadaşlar belirtmişler gerçi ama tüketiminde yağ ve karbonhidrat oranı proteine göre çok fazla, proteine daha ağırlık vermeni öneririm. Ve bence günlük kalori hedefin ortalama 1800-1900 civarı olmalı, ancak bu tamamen ortalama kimse seni senden daha iyi bilemez unutma :) Boyun, kilon, yağ oranın, yaptığın işin hareketlilik durumu gibi etkenler ile hesaplama yapmalisin 

Yediklerim beni aç birakmiyo ama daha fazlasını da yemiyorum yani canım yemek istemiyo her zaman böyle canım bi şeyler yemek istiyordu ama artık canım bi şey yemek istemiyo. @Furkan Teber 

intihar etmekle ne alakası var ki canım istemediği için yemiyorum sadece @umut@gidix 

Protein içerikli besinler tokluk hissiyatını fazlasıyla verir zaten ve yağ yakımında cok etkilidir. Buna takviye olarak günde 2-2,5 LT su içmeyi de ihmal etmemelisin 

Anladim teşekkür ederim saolun @Furkan Teber