ysf025 Günlüğü, 27 Ara 18

ysf025 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

17 haftada 14 kg sadece yürüyerek verdim. Ağır bir diyet uygulamadım. Sadece hamur işi, cips,kola,ekmek,şeker gibi basit kilo aldıran gıdaları tüketmedim. bundan sonra da aynı şekilde devam etmeyi düşünüyorum ama vücut sarkmaya başlayacak. Bunu önlemem için evde ne gibi direnç antremanları uygulamam gerekli? Hafta da 2 gün direnç antremanı ve her gün yine aynı şekilde yürüyüş planlıyorum?? 2 gün yetrrli olur mu sarkmayı önlemek için? Ve en önemlisi bu direnç antremanını nasıl yapmalıyım?

11 Destekçi Destek

Yorumlar

ağırlık çalışarak

27 Ara 18 üye tarafından: alitoprak32

evde uygulayacağınız p90x veya insanity programları işe yarayabilir veya spor salonuna gidip egzersiz yapabilirsiniz eger evde çalışacaksanız başlangıç için 4 gün spor salonuna gidecekseniz 3 gün öneriririm zamanla arttırarak vücudu gerebilirsiniz

27 Ara 18 üye tarafından: fat manday

spor haftada 3 defadan az işe yaramaz,,mutlaka evde de olsa ağırlık çalışması gerek(dambıl ve ayak ve kol a bağlanan ağırlık alabilirsiniz)aynı şekilde üst ve alt vücut sırasıyla çalışmanızı öneririm,,mutlaka kasları da dinlendirmeli😊

27 Ara 18 üye tarafından: mehpare bayramoğulları

yeni başlayan birisine split antreman önerilmez ayparçan. sarkma istemiyorsan kas geliştirmen lazım, fitnesse başlamanı öneririm

27 Ara 18 üye tarafından: berkcls

berkcls😊ben profesyonel soorcu değilim ve terim bilmem,kendi geçtiğim yolu önerdim ayrıca ağırlık dediyem 2 kg gibi bir şey,bunca yürüyüş yspmış birisine zarar vermez 😊

27 Ara 18 üye tarafından: mehpare bayramoğulları


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ysf025 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ysf025 Günlüğü, 27 Ara 18

Yorum Gönder

ysf025 Kilo Geçmişi