ymirrir Günlüğü, 29 Oca 19

ymirrir Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Tatlı veya da abur cubur tüketmeden nasıl sağlıklı kilo alabilirim acil cevap verirseniz çok sevinirim . 3 gündür sürekli tatlı yemekten bıktım .

Diyet Takvimini Görüntüle, 29 Ocak 2019:

1611 kcal

Yağ: 65,10g | Prot: 35,86g | Karb: 230,52g. Kahvaltı: Eti Burçak Yulaflı, Çay Şekerli, Beyaz Ekmek, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan). Öğle Yemeği: Vanilyalı Dondurma, Künefe. Akşam Yemeği: Turşu, Mercimek Köftesi. Aperatifler/Diğer: Ülker Çokonat, Eti Burçak Klasik, Danone Milkshake. devamı için...

1408 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat ve 4 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

10 Destekçi Destek

Yorumlar

Buralarda bir deepman var.. O gayet sağlıklı iekersiz kilo alıyo... Bakarsın

29 Oca 19 üye tarafından: zeyno06.

teşekkür ederim °^°

29 Oca 19 üye tarafından: ymirrir

Pirinç, tavuk kombini yapabilirsin gramlarini ayarlayarak veya muz, süt, yulaf ezmesini blenderlıyıp içebilirsin porsiyonlarını ayarla ama

29 Oca 19 üye tarafından: berkcls

İlker , Deepman , Berat , Merih bunları takip et.

29 Oca 19 üye tarafından: eeylemcee

Çok şeker tüketme farkında olmadan diyabet riskini artırıyorsun

29 Oca 19 üye tarafından: sevidamm

Eti Cicibebe sağlıklı kilo alman için çok yardımcı oluyor. bunu süt bal ile karıştırıp tuketebilirsin yanında kuruyemişler ve yulaf ezmesi de vazgeçilmezler arasında bak bunlara bi istersen

29 Oca 19 üye tarafından: mskaynak

et et. Ağlamak yok ama.

30 Oca 19 üye tarafından: ilkersamastii

Cicibebe ve sağlıklı kilo almak??? İçindeki şekeri bilmiyorsun galiba

31 Oca 19 üye tarafından: berkcls


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ymirrir Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ymirrir Günlüğü, 29 Oca 19

Yorum Gönder

ymirrir Kilo Geçmişi