ymirrir Günlüğü, 28 Şub 19

Tuketmeniz gereken kac kaloridir? 

Kilo verimi için bile düşük olabilir o. 

Ya aslında belirli bi kalori aralığı velirlemedim ama yavaş kilo veriminde bile 1800 yazması bana acayip kötü geliyo ya 😵 

Niye 45 kilo olmak istiyorsun 

Zayıflama dönemi için bile 1250 kaloriden az almayın deniyor. Tabi kaloriyi nereden aldığımız da önemli . Kaliteli kalori mümkünse 👍 

Ben bu kalori ile kilo veriyorum. 

Ben zayıflamak için şuan 1100 fln alıyorum Ama herkesin bünyesi farklı Bana zayıflamak için iyi bu rakam Siz kendiniz belirleye bilirsiniz birkaç gün daha yüksek kalorili yiyecekler tüketin: muz, incir, kuruyemişler fln  

Özlem abla elimde olsa bana bıraksalar 40 olmak istiyorum.. :/ Ama şuan bana full aldırmaya çalışıyorlar ve sanırım artık almam gerektiğinin farkındayım  

tabiki yeterli değil bu sizin yasiniza cinsiyetinize boyunuza ve kilonuza gore değişir internette günlük kalori ihtiyacı hesapliyicilar var agirsağlam in ki güzel orda bu bilgileri girin altta size kilo alımı için almanız gereken kalori miktarını söylüyorlar oradan bakabilirsiniz 

o ben bir öğünde 1200 falan alıyorum :) 

Bunu ağırsağlam kalori hesaplamadan net bir şekilde öğrenebilirsiniz ama bana kalırsa çok düşük bir kalori 🙏 

Ablacım kaç yaşındasın da 40 kilo olmak istiyorsun fiziksel olarak bir güçlük mü çekiyorsun da zayıflamak istiyorsun? 

Yaşın ve boyun kaç canım? Eğer yaşın 20 altınsaysa 45,5 şu an normal. Ama ğstünseyse biraz alabilirsin belki yaş ve boyun onemli. Çoğumuz genclik döneminde zayıftık. Metabolizma hızlı olduğu için istemesen de zayıf kalırsın. Ama uzun vadede değişir ama değiştirmek için zorlama çünkü sonra durdurmak da çok zor oluyor. Yaş/boy söyle bakalım