|
~ 120 ккал на тарелке Перекус: ~ 60 г запеканки, ягоды, мягкий обезжиренный творог*
|
1649 kcal
|
Yağ: 56,67g | Prot: 122,64g | Karb: 159,99g.
Kahvaltı: ВкусВилл Сосиски из Индейки "Диетические", Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Голубика, Абрикосы, Клубника, ВкусВилл Нерка Слабосоленая, ВкусВилл Хлеб Литовский Домашний Бездрожжевой, Nordic Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Жареная Картошка, Огурец (без Кожуры), Mlekara Sabac Сербская Брынза, Куриная Грудка Отварная, Булгур, Помидоры Черри. Akşam Yemeği: Голубика, Клубника, Простоквашино Кефир 3,2%, ВкусВилл Творог Домашний 1%, ВкусВилл Мороженое Эскимо. Aperatifler/Diğer: Кофе с Молоком, Творожная Запеканка, Клубника, Голубика, ВкусВилл Варенье Малиновое, Избенка Творог Мягкий Обезжиренный . devamı için...
|
|
 Yorumlar
14 Tem 19 üye tarafından: MayFlowLucy
|
14 Tem 19 üye tarafından: polina-tyubaeva
|
Рецептик запиканки можно?)))
14 Tem 19 üye tarafından: fantasy_flirt
|
1) взбиваю миксером 1-2 яйца + щепотка соли, 15 г сахара, щепотка соды, погашенной уксусом; вливаю к яйцам чуть масла (7-10 г подсолнечного); туда же манную крупу ~ 3 ложки столовых, оставляю чуть постоять (манка набухнет слегка)
2) перетираю нежирный (2%) творог ~ 360-400 г (вилкой, блендером - по настроению), чем лучше перетереть, тем нежнее запеканка;
3) смешиваю (1) и (2), в форму диаметром ~20 см (можно на пергамент или смазать маслом); запекаю при 190^ 30 минут;
К: 130 б: 15 у: 8 ж: 5
Варианты: можно добавить изюм и ванилин, ягоды; заменить манку кокосовой стружкой;
часто смазываю верх сметаной для белой «шапки» вместо корочки; иногда заменяю 1/2 творога брикетом творожной массы (ккал растет, но вкус бесподобный)
14 Tem 19 üye tarafından: polina-tyubaeva
|
15 Tem 19 üye tarafından: fantasy_flirt
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
polina-tyubaeva Kilo Geçmişi
|