|
~ 300 ккал Немного овсянки на молоке, грейпфрут, клубника, обезжиренный йогурт, айсберг, черри, оливки, козий сыр*
|
1384 kcal
|
Yağ: 49,43g | Prot: 105,84g | Karb: 122,43g.
Kahvaltı: Ветчина Индейки, Грейпфрут, Клубника, Белковый Омлет, Помидоры Черри, Зеленые Оливки, Козий Сыр (Мягкий), Салат Айсберг, Йогурт Домашний, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Мороженое, Пицца Домашняя. Akşam Yemeği: Песочное Печенье, Киви, Клубника, Нектарины, Ананас, Kotanyi Карри, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Рис Вареный, Креветки (Вареные или на Пару). Aperatifler/Diğer: Полезные Продукты Йогурт Греческий Натуральный 0%, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир. devamı için...
|
|
737 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 30 dakika, Apple Health - 22 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
polina-tyubaeva Kilo Geçmişi
|