polina-tyubaeva Günlüğü, 30 Ağu 19

~ 220 ккал на ужин
Салат: 1/2 морского коктейля (кальмар, осьминог, мидии, креветки); айсберг, огурец, черри*

---

1636 kcal

Yağ: 56,68g | Prot: 127,37g | Karb: 163,70g.   Kahvaltı: ВкусВилл Икра Лососёвая, ВкусВилл Сыр Творожный "Сливочный", ВкусВилл Сыр Российский Нарезка, ВкусВилл Хлеб Литовский Домашний Бездрожжевой, Quaker Овсянка, Малина, Ежевика, Клубника, Голубика, ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Творог "Зёрнышко" Обезжиренный. Öğle Yemeği: Красное Яблоко, Toblerone Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой, Сливы, Mirel Прага, Куриная Грудка Отварная, Помидоры Черри, Цветная Капуста на Пару. Akşam Yemeği: ВкусВилл Сыр Творожный "Сливочный", ВкусВилл Сёмга Слабосоленая, ВкусВилл Лаваш Армянский Тонкий, Салат Айсберг, Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри, ВкусВилл Морской Коктейль Замороженный. Aperatifler/Diğer: Яшкино Вафли в Шоколаде, Медовик, Мармелад, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Творог "Зёрнышко" Обезжиренный. devamı için...

616 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Apple Health - 22 saat ve 40 dakika. devamı için...