Alper2003 Günlüğü, 24 Kas 19

Beslenme programı ve doğru diyet hakkında güzel bilgiler var okumak isteyenler için ekliyorum.

http://www.kendinigelistirmevakti.com/beslenme-programi-nasil-hazirlanir/

---

2275 kcal

Yağ: 102,99g | Prot: 137,30g | Karb: 202,58g.   Kahvaltı: Sucuk, Çırpılmış Yumurta, Bal, Kaymak, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Kelle Paça, Kokoreç, Acılı Ezme, Mevsim Salata, Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Yayla Yayla Çorbası, Antrikot. Aperatifler/Diğer: İrmik Helvası, Muz, Dr. Oetker Bitter Çikolatalı Puding. devamı için...

2969 kcal

Egzersiz: Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 15 dakika, Spinning - 45 dakika, Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...