zeynona Günlüğü, 06 Oca 20

zeynona Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Herkese iyi pazartesiler

Diyet Takvimini Görüntüle, 06 Ocak 2020:

1488 kcal

Yağ: 57,50g | Prot: 73,21g | Karb: 175,02g. Kahvaltı: Tarçın, Fındık, Muz, Pınar Süt (200ml), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Mısır Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Tavuklu Patates. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Türk Kahvesi, Portakal. devamı için...

2622 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Duş Almak - 20 dakika, Dinlenme - 2 saat, Uyku - 8 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...